fitnessguide.pro - Читать дальше

Как избавиться от толстых рук: 5 эффективных упражнений — Fitness Guide

Fitnessguide.pro Spined HTML

Как избавиться от толстых рук: 5 эффективных упражнений — Fitness Guide Главная Тренировки Спортивное питание LifeStyle Главная Тренировки Спортивное питание LifeStyle Бодибилдинг Пауэрлифтинг Армрестлинг Боевые искусства Фитнес Вы находитесь здесь: Главная /  Тренировки /  Фитнес Как избавиться от толстых рук: 5 эффективных упражнений Дата: 24 апреля 2017 Многие согласятся, что работа над нижней частью тела в женских тренировках присутствует гораздо чаще. Существует множество упражнений для стройных ног и упругих ягодиц. Но и тренировка рук имеет для девушек довольно большое значение, а если это и вовсе проблемная зона, то над ней обязательно нужно работать в спортзале. Жим гантелей стоя Итак, стоим прямо, а ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам понадобится пара гантелей, которые в исходном положении необходимо держать на уровне плеч. Ручки гантелей должны быть параллельны друг другу. Затем следует вытолкнуть руки вверх и поднять снаряды. В верхней точке старайтесь оставлять руки чуть согнутыми в локтях, и не забывайте сохранять их на одном уровне. В таком положении необходимо задержаться на 1-2 секунды, затем сделать еще несколько повторений. Отжимания с колен Это довольно простое упражнение, но при этом и очень эффективное. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Согните руки в локтях и потом медленно выпрямите их. Попробуйте выполнить 10 таких отжиманий от пола. Для удобства можно скрестить ноги, а на пол положить коврик для йоги. Разгибание рук с гантелями из-за головы Для этого упражнения нам снова понадобится парочка небольших гантелей. Расположите ноги на ширине плеч и выпрямите спину, гантели на вытянутых руках поднимите вверх. Это и будет исходным положением. Далее сгибаем руки в локтях и опускаем гантели за голову, затем разгибаем руки и возвращаемся в исходное положение. Еще один вариант — использовать всего одну гантель, обхватившись за нее руками. Таким способом можно отлично проработать наш трицепс. Часто именно он является главной проблемной зоной на руках. Постарайтесь сделать 15-20 повторений. Отжимания в статике Для многих это упражнения будет значительно тяжелее, чем отжимания с колен, но ради необходимого результата стоит взять к себе на вооружение и его. В нем нет ничего сложного, но нагрузку вы сможете ощутить хорошую. Примите позу для обычных классических отжиманий от пола, когда ваш корпус будет опускаться вниз, то задержитесь на несколько секунд в нижней точке. Оставайтесь в таком положении, на сколько вам хватит сил. Затем выпрямите руки и снова опуститесь вниз, задержитесь на определенное время в нижней точке. Самое главное – вы не должны ложиться полностью на пол. Упражнение отлично держит руки в напряжении и позволяет добиться неплохих результатов. Сгибание рук на бицепс стоя Да, про бицепс также забывать не стоит. Вам необходимо будет встать прямо и расположить ноги на ширине плеч. Руки прижаты к корпусу, а запястья развернуты вперед. Далее сгибаете руки с гантелями и медленно разгибаете, но не до конца. Подберите подходящие для вас по весу гантели и сделайте 15-20 повторений. Фото: globallookpress.com #женские тренировки #жиросжигание #подкачать руки #похудение #толстые руки #упражнения #упражнения для рук #упругие руки #фитнес #фитоняшки Предыдущая Секреты Евы Грин. Как питается и тренируется девушка Бонда из «Казино Рояль» Следующая Госдума предложила размещать на упаковках фастфуда устрашающие картинки Оставить комментарий (Отменить) Имя * Адрес e-mail * Комментарии * Читайте также Тренировки 25 апреля 2017 Совершенная форма Кэмерон Диаз: тренировки и диета знаменитой актрисы Тренировки 24 апреля 2017 Секреты Евы Грин. Как питается и тренируется девушка Бонда из «Казино Рояль» Спортивное питание 24 апреля 2017 Главные привычки, которые способствуют набору лишнего веса Новости smi2.ru ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 0 Fans Like 24,113 Subscribers Subscribe Еще в разделе Совершенная форма Кэмерон Диаз: тренировки и диета знаменитой актрисы Поделиться Комментировать Первый раз в зале: упражнения для новичка на каждую группу мышц Поделиться Комментировать Секреты Евы Грин. Как питается и тренируется девушка Бонда из «Казино Рояль» Поделиться Комментировать Как Мария Шарапова готовится к возвращению в большой спорт Поделиться Комментировать Как тренируется легендарный рэпер 50 Cent Поделиться Комментировать Новости smi2.ru О ПРОЕКТЕ FitnessGuide - это информационно-справочное издание для активной аудитории, поддерживающей здоровый образ жизни и интересующейся силовыми видами спорта. Новости индустрии функционального и спортивного питания, а также таких видов спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, фитнес и боевые искусства.Сообщения и комментарии читателей размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.© ЗАО ИД «Комсомольская правда», 2017 КОНТАКТЫ 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1 +7(495) 777-27-72 tele@kp.ru Реклама на сайте © Fitness Guide Наверх